Desk Warrior Pilates: Rückenschmerzen lindern & Haltung verbessern – in nur 4 Wochen
Hybrid Pilates Programm in Wiesbaden für Kleingruppen. Für Personen, die arbeitsbedingt 6+ Stunden am Tag Sitzen (max. 6 Personen, für Anfänger geeignet)
Für alle, die täglich stundenlang sitzen – und endlich schmerzfrei und aufrechter durch den Alltag gehen möchten. Neues 4-Wochen-Programm zeigt, wie du mit Pilates Rückenschmerzen effektiv loswirst – ohne Geräte, ohne Vorkenntnisse, ohne stundenlange YouTube-Videos.
Deine zertifizierte Pilates Trainerin: Pinki
Gründerin von PinkiSplits
Nächste Challenge fängt am 05.01.2026 an! (3 von 6 Plätze sind noch verfügbar.)
PinkiSplits folgt:
Stell dir vor, wie es sich anfühlt, wenn dein Körper endlich mit dir arbeitet, statt gegen dich.
Es ist ein ganz normaler Arbeitstag.
Du sitzt am Schreibtisch, aber heute ist etwas anders.
Dein Rücken meckert nicht.
Dein Nacken ist entspannt.
Du sitzt aufrecht, ohne Anstrengung, ohne nachzudenken.
Dein Körper fühlt sich ruhig an. Stabil. Stark.
Nicht mehr wie ein Problem, das du ständig managen musst.
Am Abend steigst du aus dem Büro heraus und du trägst dich selbst.
Nicht die Müdigkeit.
Nicht die Schmerzen.
Nicht das Ziehen im unteren Rücken.
Du gehst gerade. Mit natürlicher Haltung.
Du brauchst keine Erinnerung mehr daran, wie du „sitzen solltest“ oder „aufrechter stehen müsstest“.
Dein Körper macht das jetzt von selbst.
Du spürst, wie du dich aufrichtest – körperlich, aber auch innerlich.
Du wirkst präsenter, klarer, mehr bei dir.
Und das Beste?
Du hast nichts Kompliziertes dafür getan.
Keine teuren Geräte, keine Kurse im Fitnessstudio, keine quälenden Bauchmuskelübungen.
Sondern einfach einen Weg gefunden, der funktioniert.
Für dich.
In deinem Tempo.
Jetzt kannst du dich endlich sicher bewegen.
Du hast ein Körpergefühl, das dir Vertrauen gibt – auch wenn du allein trainierst.
Und du weißt:
Das hier ist kein „Durchhalten“ mehr. Das ist dein neues Normal.
Und das ist „Desk Warrior Pilates“.
Ein 4-Wochen Pilates Challenge in Wiesbaden. Geeignet für Anfänger und Mittelstufe.
Was Desk Warrior Pilates für dich bedeutet
Aufrichtung
Nicht nur körperlich – sondern auch innerlich. Du gehst endlich wieder aufrecht durchs Leben, statt dich von Verspannung und Unsicherheit klein machen zu lassen.
Kontrolle
Du weißt jetzt, wie du deinen Körper gezielt bewegst – ohne zu raten, zu zweifeln oder Angst zu haben, etwas falsch zu machen.
Leichtigkeit
Sitzen, stehen, gehen – fühlt sich nicht mehr nach Anstrengung an. Du bewegst dich mit natürlicher Leichtigkeit, ohne steif oder verkrampft zu sein.
Sicherheit
Du bist nicht mehr ausgeliefert. Du fühlst dich stabil, zentriert und weißt, dass du dich selbst wieder ins Gleichgewicht bringen kannst.
Klarheit
Kein Verzetteln mit „irgendwelchen“ Workouts mehr. Du hast endlich eine Methode gefunden, die passt – zu dir, deinem Körper, deinem Alltag.
Selbstvertrauen
Du musst dich nicht mehr verstecken oder vergleichen. Du spürst: „Ich kann das. Ich bin stärker, als ich dachte.“
Hi, ich bin Pinki, und ich helfe Menschen wie dir, wieder beweglich, entspannt und schmerzfrei zu leben
Mein eigener Weg hat mich gelehrt, wie wichtig es ist, langfristig auf sich selbst zu achten, statt nur kurzfristige Lösungen zu suchen.
Es geht nicht darum, dein Leben umzukrempeln, sondern kleine, nachhaltige Veränderungen zu schaffen, die wirklich wirken.
Meine Mission?
Dir zu zeigen, wie du deinen Körper stärken und gleichzeitig flexibel bleiben kannst, damit du heute und auch in Zukunft das Leben in vollen Zügen genießen kannst.
„Der Körper, der nicht mehr mitmacht“
Warum fühlt sich dein Körper oft älter an, als er ist?
Warum wachst du auf und spürst schon vor dem ersten Kaffee dieses Ziehen im Rücken, diesen Druck im Nacken, diese Schwere im Körper – als würdest du ihn mit dir herumschleppen, statt in ihm zu leben?
Vielleicht kennst du das:
Am Vormittag sitzt du konzentriert, versinkst in Arbeit – und irgendwann merkst du, dass deine Schultern wieder vorne hängen.
Du atmest flach.
Dein Rücken zieht.
Und du denkst: „Ich muss mich mal wieder aufrichten.“
Aber fünf Minuten später bist du wieder dort: eingesunken, verspannt, müde. Es ist, als ob dein Körper sich selbst vergessen hätte.
Du weißt, Bewegung würde helfen – aber jedes Mal, wenn du’s versuchst, kommt das gleiche Muster:
Entweder ist es zu anstrengend, zu kompliziert oder du bist unsicher, ob du’s richtig machst.
Nach zwei, drei Versuchen gibst du wieder auf.
Und mit jedem Tag, an dem du dich nicht bewegst, wird dein Körper ein bisschen steifer.
Deine Energie sinkt.
Deine Haltung zieht dich nach unten – äußerlich wie innerlich.
Vielleicht fragst du dich:
„Warum bin ich ständig verspannt, obwohl ich gar nichts Schweres tue?“
Oder:
„Wie kann es sein, dass ich mich mit 30, 40, 50 schon so unbeweglich fühle?“
Die Wahrheit ist:
Du bist nicht kaputt.
Aber dein Körper arbeitet gerade gegen dich, weil du ihm nie beigebracht hast, wie er mit dir arbeiten soll.
Und solange du dieses Muster nicht unterbrichst, wird es dich jeden Tag ein kleines Stück weiter in dich selbst hineinziehen, bis du irgendwann gar nicht mehr weißt, wie sich echte Leichtigkeit anfühlt.
Und genau hier setzt Desk Warrior Pilates an.
Nicht als krasser Fitness-Reset.
Nicht als „No Pain, No Gain“-Bootcamp.
Sondern als Einladung, deinen Körper neu kennenzulernen – ohne Überforderung, ohne Druck, ohne falschen Ehrgeiz.
Desk Warrior Pilates ist kein Kurs, der dich „fit macht“ im klassischen Sinne.
Er bringt dich zurück in deinen Körper, dorthin, wo Leichtigkeit, Aufrichtung und Stabilität längst angelegt sind – aber nie aktiviert wurden.
Hier brauchst du keine Erfahrung.
Du musst nicht gelenkig sein.
Du musst nichts leisten – nur ankommen.
Was dich erwartet, ist ein sicherer Raum in kleiner Gruppe (max. 6 Personen), mit klarer Anleitung, persönlicher Korrektur und einem durchdachten Aufbau, der dich Schritt für Schritt wieder ins Spüren bringt.
Denn:
👉 Dein Körper ist nicht schwach.
👉 Er ist nur lange falsch angesprochen worden.
Und genau das ändern wir gemeinsam – in nur 4 Wochen.
Nächste Challenge fängt am 05.01.2026 an! (3 von 6 Plätze sind noch verfügbar.)
Ein Hybridmodell, das zu jedem Kalender passt.
In vier Wochen sind vier Präsenz-Einheiten und 21 Online-Sessions (15-20 Minuten pro Session) geplant.
Für Einsteiger:innen konzipiert
Keine Vorkenntnisse nötig – wir holen dich dort ab, wo du gerade stehst.
Kein Equipment erforderlich (nur Matte)
Einfach in bequemer Kleidung erscheinen – wir arbeiten nur mit deinem Körper.
Kleingruppe mit maximal 6 Teilnehmer:innen
Persönliche Atmosphäre, in der du gesehen wirst – ohne das Gefühl, „mithalten“ zu müssen.
Individuelle Anleitung & Formkorrektur
Du lernst, Bewegungen richtig auszuführen – sicher und ohne „Nacken danach“.
Nach der Challenge besteht die Möglichkeit, weiterzumachen.
Damit du deine Ergebnisse vertiefen und verbessern kannst.
Nächste Challenge
120 € statt 135 €
Nur noch 3 Plätze verfügbar
Pinki ist zertifizierte Trainerin mit über einem Jahrzehnt Erfahrung im Kraft- und Ausdauertraining und einem besonderen Fokus auf Pilates, Flexibilität und Beweglichkeit seit 2020. Ihre Expertise liegt in der Entwicklung alltagstauglicher Routinen, die langfristig für mehr Beweglichkeit, Schmerzfreiheit und innere Balance sorgen. Als Gründerin von PinkiSplits verbindet sie praktische Übungen mit einer ganzheitlichen Philosophie, die auf wissenschaftlich fundierten Ansätzen basiert. Pinki versteht die Herausforderungen moderner Frauen, die zwischen Beruf, Familie und Selbstfürsorge balancieren, aus eigener Erfahrung und arbeitet mit Geduld und Einfühlungsvermögen daran, ihre Teilnehmerinnen zu stärken – für ein Leben voller Energie und Leichtigkeit.
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